从“心”启程，全力以“复”——致我校学生家长的一封信

从“心”启程，全力以“复”——致我校学生家长的一封信

尊敬的家长：

您好！

春暖花又开，校园再相逢。我们众志成城、携手并进，共同经历了一个别样的春天。

学生们即将返校复学了，家长们如何更好地陪伴孩子们，帮助他们迎接复学后的一系列挑战呢？

学校心理老师给大家的建议如下：

一、引导孩子做好身体准备

    经历了疫情宅家线上教学，孩子们生活学习的节奏被打乱。

因此家长需要逐步帮助孩子调整生物钟，适当安排运动，尽可能让孩子保持充足的精力，提高学习效率。

家长可以根据孩子的实际情况，结合学校作息安排制定一张孩子专属的作息时间表，并引导他通过设置闹铃等方式来提醒自己。

为了更方便的执行，家长可以和孩子在时间表中标明起床、到校、放学、睡觉等具体的时间点。特别要考虑的是可能要增加测体温的环节，起床出家门的时间需要稍微提前。

然后让孩子评估一下目前的作息时间和复学后的相差程度。作息时间的调整不能心急，要坚持小步子原则，孩子会更容易做到。

另外返校复学学习的任务一下子就变多了，孩子的时间和精力都有限，所以时间管理就变得很有必要。

我们可以结合四象限法则来帮孩子安排课后的时间。我们采用四象限法则来管理时间，可以将紧急又重要的事情放在第一位，优先完成。其次是重要的事情，接着是紧急的事情，放在最末端的，是不紧急又不重要的事。

二、帮助孩子设置目标与任务

    首先，要做到心中有“规划图”。以终为始，帮助孩子制定返校复学后的学习总目标，然后逐步分解到每周目标、每日目标。其次，注重每日微行为。“千里之行始于足下”，我们要完成设定的目标，就需要让每日任务成为“简单到不可能失败的任务”，即“每日微行为”。

再次，家长可以和孩子一起制作一个每日问答表格：结合孩子每周需要完成的事项，让孩子按照努力程度给自己打分（0-10分，0分为“完全没有尽力”，10分为“竭尽全力”，“×”为已经不用尽最大努力，而是已经成为习惯），如实填写，这样可以将努力可视化。然后在孩子很好的完成一周的任务时，家长可以给予其适当的奖励。

三、重视家庭教育

1.多倾听少批判

多倾听孩子对事情的想法与感受，同时给予适当的反馈，而不要只是一味地发号施令。父母倾听孩子，能让孩子感受到被尊重，真实地表达自己的情绪，因为父母是孩子最重要的支持性力量，家是孩子心中最安全的地方。

2.创设积极的情绪氛围

父母尽可能地营造温暖的、充满爱的家庭氛围。虽然有时或许因意见不同，冲突在所难免，或是因为父母遇到不顺心的事情产生焦虑等负面情绪，但请父母一定及时觉察自己，管理好自己的情绪，及时阻断焦虑以免感染孩子。若是已经发怒批评了孩子，也请在事后与孩子解释，是自己的情绪作祟，并不是孩子不够好。

3.引导积极归因方式

孩子对自我的认知很大部分来源于他人对自己的评价，尤其是来自父母的评价。因此家长要注意自己的语言，不要贬低孩子，也不能夸大其词地表扬孩子，最好的做法是客观评价。当孩子说“我不行”时，要帮孩子认识到不是“人不行”而是“这件事情没做好”，鼓励孩子改变措辞，找到自己失败的原因，让孩子形成积极的归因模式，这也有助于孩子建立积极的心态。

 4.善于沟通与指导

当孩子学习或生活中出现了问题，家长想给出一点提示的时候，可以采用三明治沟通法，让孩子更好地接纳我们的建议。 首先我们先肯定他积极的一面；其次我们指出他的问题所在，并且留意孩子他的表现和反应；最后我们表达对他的信任鼓励并给他支持。比如孩子写作业拖拉，我们可以尝试着这样跟他沟通：“我发现你刚刚写作业时写字很认真，而且坐姿是正确的，不过你写字的速度有点慢，如果能够写快一些那就更好了。相信你一定能找到一些方法让自己写字更快一些，这样你待会就有时间看课外书了。”

四、关注孩子心理健康

返校后的学习强度会高于线上学习，孩子能否跟上节奏，也需要一定时间的适应和调整。可能会出现以下情况，如：返校上课时总是无法集中注意，做题目速度很慢，还总是粗心犯错。也可能表现出焦虑、烦躁、发脾气、或者低落的情绪。

遇到这种情况，我们不要一味地责备孩子，而是应该理解和鼓励孩子。要尽量给孩子适应期和缓冲期，对于孩子出现的负面情绪，不要一味地否定和排斥，也不要着急评价和批判。我们要透过孩子的情绪，看到他内心的感受和需求。比如孩子在看到学业上和其他同学之间的差距，感到烦躁不安，这是孩子追求上进的表现，家长就可以趁机肯定孩子，帮他分析原因，制定计划等。

    另外， 如果发现孩子成绩的波动和状态的迷茫，家长一定要做好心理准备，调整自身期望值。关注过程大于结果，善于看见孩子的微小进步，对孩子的学习给予足够的耐心。相信没有哪个孩子不愿意学好，他只是遇到了某些困难，需要你的支持和陪伴！