【生命可贵控情绪 幸福可觅找方法】泉州市明新华侨中学寒假心理健康家庭教育指南

寒假是孩子接触社会，增长见识的大好时机，也是孩子感受亲情，历练本事的最好机会。如何让学生度过一个充实而又愉快的假期是我们共同关注的话题，生活节奏的突然变化可能会导致一些家庭无所适从，家长和孩子的心理经常会出现波动，对于情绪的管理存在困扰。

从心理学的理论和实践的角度来看，我们的情绪反应通常是一个复杂的过程，它包括一系列的认知变化、情绪体验、表现行为和生理反应。在情绪发生、变化和持续的过程，情绪的调节也在发生。良好的调节方式可以通过良好的亲子互动产生，父母可以在这个亲子互动过程中帮孩子更好地应对压力和调节情绪，同样，父母在帮助孩子应对压力和调节情绪的过程中，也可以获得孩子的情感支持。

情绪是自然产生的感觉，是一个人对周围事件的主观感受，因此没有对错之分。它是一种能量，一旦涌现，绝不会凭空消失，需要有效疏解。如果孩子出现情绪反应，父母可以尝试用倾听的技巧，富有同情心的聆听孩子的想法，接纳孩子的情绪。当孩子感受到你愿意理解他，他就会慢慢将心情沉淀下来。

表达情绪并理清原因

接下来，父母要像一面镜子，运用言语反应孩子的真实感受，协助孩子觉察、认清自己的情绪。如“看你哭的那么伤心一定很难过”。响应孩子的情绪，可以让孩子明了自己的感觉。之后，继续用开放性的提问方式，如“今天是不是发生什么事儿了？”，协助孩子正确表达情绪，理清情绪背后的原因。只有找到情绪反应的真正原因，掌握孩子的心理需求，才能对症下药。

引导孩子调整认知

共同思考解决方案

等孩子情绪缓和下来，引导他调整认知，尝试用共情式的语言了解孩子情绪背后的需求，一起想办法解决困难。

①说事实（我看到：你花了很长时间还没完成一个作业）；

②说感受（我感到：有些着急和生气）；

③说需要（我需要：你理解，我生气是因为担心你的学习状态）；

④说请求（我想：你能跟我说说是不是遇到了什么困难？）。

此外，寒假期间孩子与父母朝夕相处，父母的一言一行和家庭的氛围都会影响孩子的茁壮成长，家庭环境、家风是孩子成长的土壤，家长和孩子陪伴成长，才能建立一个充满智慧和爱的家庭教育环境。        

假期生活中的亲子互动是至关重要的。家长和孩子之间的交流和互动能够建立亲密关系，增进彼此间的理解和信任。我们可以利用共同的兴趣爱好，如一起做手工、体育活动等，来促进亲子间的互动和情感连接。还可以参加各种家庭活动，如旅行、聚会等，让家庭的互动更加丰富多彩。

亲子共读和共同学习也是一种非常有效的方式，选择一些有趣和适合年龄的图书、电影或知识资源，与孩子们一起阅读、观看和讨论。通过这样的互动，不仅能够增进家庭成员间的亲密度，还能拓宽孩子们的知识面和理解力，在共同学习的过程中，家长和孩子们可以相互启发，共同成长。

在家庭中设置劳动岗位，让孩子整理自己的房间、书桌、衣物等；增设亲子劳动，全家一起做美食、大扫除等。丰富的家庭活动能让孩子在劳动中获得各种技能，还能锻炼他们的意志、培养责任感。家长要学会解决“玩”的问题，这样也就解决了“教”与“学”的问题。

并且家长在辅导孩子完成假期作业的时候,也可以尝试将教导的角色,转换为学习陪伴,通过平等的交流,共同寻找解决办法,在陪伴中帮助孩子进行学习,为孩子解疑答惑,在寻找解决办法中,帮助孩子养成良好的学习习惯。

最后，希望在这个假期中家长们能够珍惜与孩子共度亲密时光的宝贵机会。通过爱的陪伴,跟随着孩子的节奏、思维、想法，与他说话、游戏、互动，尽力体会他的情绪和感受，并给予回应，保持同频共振。