家庭教育课堂 家长护航中考：缓解压力，助力梦想起航

家长护航中考

助力梦想起航

Power up!!!

为了深入贯彻落实习近平总书记关于家庭家教家风建设的重要指示精神，促进家庭幸福和睦、社会和谐稳定，泉州市明新华侨中学特推出“家庭教育课堂”，通过普及家庭教育、亲子关系等心理健康知识，以及个案分析、专家答疑等内容，为广大家庭提供心理健康服务，帮助大家做好心理调适，促进亲子关系和谐，一起成为孩子成长的心灵守护者。

中考，宛如孩子成长旅程中的一道重要关卡，不仅考验着孩子们的知识储备与学习能力，也同样挑战着家长们的心理承受力与应对智慧。在这场没有硝烟的战役中，家长如何为孩子提供坚实的支持，助力他们轻松应对中考压力，是每位初三家长最为关心的问题。今天，就让我们一同探寻其中的奥秘，看看那些成功助力孩子备战中考的家长们都有哪些妙招。

1.营造和谐家庭氛围：

为孩子打造心灵避风港

家，对于备战中考的孩子而言，应是一个充满温暖与安宁的地方。家长首先要做的，便是保持家庭氛围的和谐稳定。尽量避免在孩子面前发生争吵或讨论过于沉重的家庭事务，以免给孩子本就紧张的心理增添额外负担。

就拿小A家来说，小A即将中考，父母深知家庭氛围的重要性。以往父母偶尔会因生活琐事产生分歧，但在小A备考期间，他们格外注意。有一次，爸爸因工作上的失误心情不佳，妈妈察觉到后，主动承担家务，还悄悄提醒爸爸在小A面前要保持积极状态。晚餐时，爸爸抛开工作烦恼，和小A分享单位里同事闹的笑话，小A笑得前仰后合，备考的疲惫也减轻了不少。一家人围坐在一起，温馨又欢乐，这样的家庭氛围让小A能安心备考。

2.合理安排生活起居：

为孩子的冲刺提供保障

在中考备考期间，孩子的身体健康至关重要。家长要精心规划孩子的饮食，确保营养均衡，为孩子的大脑和身体提供充足的能量，同时保证孩子有充足的睡眠，合理安排作息时间。

小B的妈妈在这方面就做得十分出色。每天清晨，她会早早起床，为小B准备营养丰富的早餐，有全麦面包搭配煎蛋、牛奶，还有新鲜的水果切片。晚上，她会根据营养搭配原则准备晚餐，一周内菜品不重样，保证小B摄入足够的蛋白质和维生素。小B喜欢熬夜学习，妈妈没有强硬制止，而是和他商量，制定了一个合理的作息时间表，每晚 11 点前必须上床睡觉。起初小B有些不适应，但妈妈每晚都会在 11 点准时提醒，温柔地督促他放下书本，经过一段时间，小B养成了早睡早起的好习惯，学习时精神饱满，效率也提高了。

3.关注孩子心理状态：

做孩子的知心人

随着中考的临近，孩子的心理压力可能会逐渐增大，出现焦虑、烦躁等情绪。家长要时刻关注孩子的心理变化，善于捕捉孩子情绪的细微波动，运用心理学中的 “共情” 技巧，站在孩子的角度去感受他们的压力与困扰。

小C在一次模拟考试中成绩下滑严重，心情低落，回家后一言不发。爸爸察觉到异样，没有立刻询问成绩，而是拉着小C坐在沙发上，轻声说：“看你今天不太开心，是不是在学校遇到什么烦心事啦？愿意和爸爸说说吗？” 小C这才说出考试失利的事情。爸爸接着说：“我知道你为这次考试付出了很多努力，成绩不理想肯定让你很失落，我能理解你的感受。爸爸上学时也有考砸的时候，那种滋味可不好受。不过这只是一次模拟考，正好帮我们发现问题，我们一起来分析一下原因，看看下次怎么提高。” 在爸爸的耐心引导下，小C慢慢打开心扉，和爸爸一起分析试卷，心情也逐渐好转。

4.给予合理期望：

避免过度施压

许多家长对孩子的中考成绩寄予厚望，这种期望若把握不好分寸，就可能转化为孩子的巨大压力。家长要根据孩子的实际学习情况，制定合理的目标和期望。

小D的父母在这一点上处理得恰到好处。小D平时成绩处于中等水平，父母没有给她设定过高的目标，而是和小D一起分析她的优势和薄弱学科，参考过往成绩，制定了一个稍微高于她目前水平但通过努力能够达到的中考目标。父母告诉小D：“我们知道你一直都很努力，这个目标是对你努力的肯定，也是给你前进的动力。但不管结果如何，你在我们心中都是最棒的，我们更看重你的努力过程，而不仅仅是成绩。” 小D听后，没有了过多的心理负担，学习劲头更足了，朝着目标稳步前进。

5.与老师保持沟通：

形成家校合力

老师是孩子学习道路上的引路人，与老师保持密切沟通，能让家长及时了解孩子在学校的学习情况和心理状态。

小E的爸爸就非常重视与老师沟通。每隔两周，他都会主动联系班主任，询问小E的课堂表现、作业完成情况以及最近学习中存在的问题。有一次，老师反馈小E在数学难题的解题思路上有些局限。爸爸得知后，和老师探讨解决方案，老师建议让小E多做一些思维拓展的练习，并提供了一些相关资料。回家后，爸爸根据老师的建议，陪着小E一起做练习，遇到问题及时解答。在老师和家长的共同努力下，小E的数学解题能力有了明显提升。

中考的战鼓已经敲响，家长们，让我们以爱为舟，以理解为帆，为孩子保驾护航，帮孩子轻装上阵。相信在我们的共同努力下，孩子们一定能在中考中绽放出属于自己的光彩！